ile carbo

[...] "że spale mięśnie", nie chce mi się wierzy że przy 2g białka na 1kg masy ciała i kcal na optymalnym poziomie (bez deficytu i nadwyzki) coś takiego się stanie. Chodzi mi po prostu o to aby pomóc mojemu ciału w regeneracji. Czy to się sprawdzi? Jeżeli tak to ile i kiedy brać? 2-Może w tym przypadku lepsze będzie zastosowanie jakiegoś carbo ?

[...] jakies 2 lata temu,najpierw pare słow w ankiecie 2) wiek 28 lat 3) waga 80 wzrost 186 4) 1 tydzien po dlugiej przerwie(wczesniej 4 lata) 5) przybranie na masie i sile 6) kreatyna,gainery,carbo itp 11)a to juz zakupione odzywki: universal storm universal gain fast 2.3kg animal m stak animal pak animal test animal flex animal nitro 44 [...]

[...] ektomorfikiem i jest to dieta na mase. Chciałbym abyście mi doradzili co w tej diecie zmienić bądz co czym zastąpić. Nie jest w tej diecie dokładnie wymierzone w gramach ile będę jeść bo jeszcze tego nie ważyłem wszystkiego ale mniej więcej tyle co normalny człowiek. Pytanie: Czy po treningu jeść to samo co przed treningiem czy może coś [...]

[...] w treningowe i 5 g w nietreningowe to wychodzi 50 g tygodniowo czyli caly cykl bym skonczyl za 12 tygodni. Moze lepiej by bylo brac po 5 g na czczo po treningu 5 g i w nietreningowe dni jeszcze w jakiejs porze, tylko jakiej? I do tego jak mam brac ta tauryne? Mam jeszcze troche carbo, ile g do kreatyny po treningu dorzucic? No to by bylo na tyle

Mam 16 lat i dość mocno trenuję lekkoatletykę. Są to biegi krótkie, bo do 400m. Ani isostar, ani carbo jeszcze nie brałem, ale jadę w sierpniu na obóz na 9dni i będzie tam niezły zapierdziel. Na obozie rozruch rano około 45minut przed śniadankiem, o 11 trening 2,5-3h i to samo o 15.30 (2,5-3h treningu). Które wybrać? Ile tego kupić? Jak [...]

[...] *Kreatine +-UNS *SUPERPUMP MAX- Gaspari Nutrition *Mass XXL- trec *Carbo nox- Olimp *Massive Reactor- paco Co z tego wybrac i jak to dawkować? Myślałem nad mass xxl, super pumpem i pump up muscle ale nie za dużo kreatyny w tym będzie? Słabo się znam na zawartościach odżywek i tego ile organizmy potrzebuje, dlatego pisze? Z góry dziex za pomoc. O

[...] bym: Przed treningowy. Ryż długoziarnisty 200g sałatkę z pomidorów i coś co ma białko czy taki sam zestaw zastosować;> posiłek po treningowy banan + carbo lub 2 banany 4.Posilek ( szkola) 4 kromki z czyms- ser albo szynka 5 posilek. (szkola) 100g ryzu bialego jogurt 6.obiad xD kolo 20 ;) co mama ugotowala 7.o 22 . kolacja ser biały/twaróg 100g 2 [...]

zalozeniem diety jest ograniczyc tluszcze ile sie da:) i jechac caly czas na weglach i bialku. a wiec mam cos takiego razem z suplami wiec zaczynam 8:00 odzywka bialkowa naczczo 8:30 kasza gryczana 150g, piers z kurczaka 250g, warzywa (jakis sos do smaku?), 0,5l maslanki 11:00 shake: 200g chudego bialego sera, banan ok 100g, 2 lyzki kakao, lyzka [...]

Siema, skompletowałem suple na moj III cykl, starałem sam sobie wszystko ustawić co i ile brać ale prosiłbym o jakieś korekty, a wiec mam: Olimp Creatine Mega Caps 1250 -> 5g rano 5g po treningu (w dni nietreningowe brać 5g czy 10g?) Olimp Glutamine Mega Caps 1400 -> 1caps=1565mg -> 3capsy rano 3capsy po treningu 6caps przed snem (ok.18,5g [...]

[...] -Przysiad: 100 -Mc: 112 11 . Czy masz dietę?: mam 12: Pytanie: Dobrze dobrałem środki? chodzi mi o mase. Z góry dzięki 1. Green magnitude 2. WPC Ostrowia 1.8 kg 3. Carbo bx 3 kg 4. Nutrend - Tribulus Terrestris 120 kap. 5. Posiadam gainerka MCT z baiłkeim pro longatum zmieszane ok. 2 kg 6. BCAA (tylko tu właśnie nie wiem jakie i ile kap.) Pzdr ;)

[...] Dzień beztreningowy 1.Rano:Citro-3-5g 2.Popołudniu:Pro? Mono? czy Citro? 3-5g? 3.Przed snem:Piro-3-5g Czy do do tego cyklu zastosować Rybozę i/lub Taurynę i/lub ALA ile i kiedy? Po treningu pewnie do Mono dodać Carbo 50g. Czy stosować fazę nasycenia bo słyszałem już różne opinie? Jak długo można efektywnie wykorzystac ten cykl? Czy [...]

[...] dobry zestaw? czy może zrobić jakieś zmiany?. Jeżeli znacie jakieś równie dobre a może lepsze odżywki po tych cenach (lepiej niższych;)) to był bym wdzięczny za wypisanie ich. Prosilbym również o uwagi dotyczące sposobu zażywanie odżywek tzn.ile i w jakich porach, z czym mieszać i w czym,ponieważ jestm zielony w tym temacie. Pozdrawiam i dzięki

[...] tylko pytania odnosnie ilosc B/kg T/kg i WW/kg. Moj przykladowy dzien o B=2.42 T=0.8 WW=3.7 . ne wiem czy nie przesadzam z bialkiem. moge to zmniejszyc do B=2 T=1 WW = tu ile radzicie? pozostac w granicach 4g/kg? dzieki. pozywniee to glownie kurczak/ryz/kasza/ciemny chleb/oliwa z oliwek/jakie chude wedliny ryby/ odzywka bialkowa oraz carbo po [...]

[...] oliwa z oliwek Oczywiście do tego prawie w każdym posiłku są warzywa. Potrzebuję jeszcze trochę kalorii, więc czy mogę dodać jeszcze jakieś WW na noc? Jeśli tak to na ile mogę sobie pozwolić? Jeszcze bardzo ważna informacja: - trening mam przed 19 i koło 20 kończę, ostatni posiłek jem 20:45, bo w miarę wcześnie idę spać. Od piątku chce [...]

Witam, dzis mam do sprzedania - 2x zielone mono vitalmaxa - 900g - 57 zl (dorzucam tez zestaw 5 miarek, ktorymi mozesz sobie odmierzyc dokladnie, ile czego ptrzebujesz) - 2x zielone mono vitalmaxa - 500 g - 40 zl (dorzucam puszke dekstrozy 330 g za free) - wiadro carbo vitalmax 2 kg 250 g - 35 zl Wszystko sztuki nowki, nieotwierane, nieuzywane, z [...]

witam klubowiczow od 1 wrzesnia zamiezam zrobic w roku z 2-3 cykle suplementowe (pisze o tym juz poniewazn musze wiedziec ile gdzies mam uzbierac kaski ) w zwiazku z tym moje pytanie brzmi jakie mialy by to byc cykle..? aby po kazdym zostalo gdzies najlepiej z 3 kg. alb o i wiecej :) zastanawialem sie nad tymi suplementami : -Zma (120 kps) [...]

[...] 4,8 kg w celu uzupelnienia dietki,Dextro juice po treningu, l-glutamine olimpa i bcaa olimpa. i tu moje pytania, jak brac te suplementy, jak je najlepiej rozlozyc?po ile czego brac?i czy wogole sa one dobre, czy jest to dobra suplementacja?prosze o wasze opinie na tentemat, Dodam ze mam 16 lat, 183 wzrostu i waga 70 kg. na silce cwicze [...]

[...] smaku COMPLEX CARBO 3X 2,25kg //jaki smak KREATYNA MIKRO 250 MESH 300g + DEXTROZA 330g SZEJKER jaki macie do wyboru?czy z miarka,jaka pojemnosc,nadaje sie do mikrofalownki? ile za to zaplace+przesylka? czy taki zestawik uwazacie za ok (pierwszy cykl kreatynowy) przy treningu: pon,ptk:bjj+judo wt,czw: bjj(+czasami vale tudo) sr:bjj+kondycja ok [...]

[...] po przebudzeniu i po treningu z carbem. vita-min plus w czasie sniadania gainer - zależy od braków w diecie białko - chcę brać jedna porcje na dzień - kiedy jest najbardziej potrzebne? tauryna i hmb nie wiem kiedy i ile? Zastanawiam sie czy brac ten cynk i mg skoro mam je w vita-min plus zwracam sie z proźba o pomoc w rozpisaniu suplementacji

[...] 45g Carbo Posiłek 6 19:10 Makaron razowy 100gr Jogurt 150gr Serek wiejski 200gr Posiłek 7 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g Wiek: 15 Waga: 66kg Wzrost: 190 cm W tej diecie chce kilka rzeczy zmienic tylko nie wiem na co. Chce zmienic Tunczyka w wodzie myslalem o serku twarogowym chudym tez 80g?A co moge dac zamiast tej odzywki? i ile g?